Die Vorweihnachtszeit: Zwischen Weihnachtsmärkten, Geschenkeinkäufen und Dekorationen – bleibt da noch Zeit für Besinnlichkeit? Mit den Lebensregeln der Hildegard von Bingen kann diese besondere Zeit bewusst entschleunigt werden.
Die Familie als Kraftquelle
Hildegard von Bingen erinnerte daran, dass Verbundenheit und Gemeinschaft das Fundament unseres Wohlbefindens bilden. Die Vorweihnachtszeit bietet uns eine schöne Gelegenheit, wertvolle Familientraditionen zu pflegen und gemeinsam Zeit zu verbringen.
Ob es das Backen von Plätzchen, das Basteln von kleinen Geschenken oder das Schmücken des Hauses ist – diese Aktivitäten schaffen nicht nur Erinnerungen, sondern stärken auch die Bindungen. Solche gemeinsamen Momente sind wie kleine Inseln der Ruhe und Freude und ermöglichen es, das Miteinander bewusst zu erleben.
Musik öffnet das Herz
Schon Hildegard von Bingen schätzte die Kraft der Musik. Gesang und Musik öffnen das Herz und lassen uns Stress und Belastungen leichter loslassen. Gemeinsames Singen oder auch das Hören von Musik hilft dabei, tiefer zur Ruhe zu kommen und positive Energie zu tanken.
Hildegard ermutigte dazu, die Freude am Singen ohne Perfektionsanspruch auszuleben. Ein Weihnachtslied oder eine bekannte Melodie kann zu einem täglichen Ritual werden, das uns eine kleine Auszeit und viel Freude schenkt. Musik hat die wunderbare Eigenschaft, uns mit unseren Gefühlen zu verbinden und unser Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Wärmende Gewürze für Gemüt und Körper
In der dunklen und kalten Jahreszeit schenkt uns die Natur wärmende Kräuter und Gewürze, die nicht nur köstlich schmecken, sondern auch Körper und Seele guttun. Hildegard empfahl Gewürze wie Muskat, Zimt, Galgant und Ingwer, um den Körper zu stärken und das innere Wohlbefinden zu fördern.
Muskat, Zimt, Galgant und Ingwer
Diese Kräuter entfalten in Tees und Gerichten eine sanft belebende und wärmende Wirkung, die uns von innen stärkt. Schon das Zubereiten eines heißen Gewürztees kann ein schönes Ritual sein, um für einen Moment innezuhalten und die wohltuende Wärme bewusst zu genießen.
Rezept - Wärmender Gewürztee nach Hildegard von Bingen
Zutaten:
- 1 Zimtstange
- 1 Prise Galgantpulver
- 1 Prise Muskatnuss
- 2-3 dünne Scheiben frischer Ingwer
- 500 ml heißes Wasser
- Optional: 1 Teelöffel Honig zum Süßen
Zubereitung:
- Zimtstange, Galgant, Muskatnuss und Ingwer in eine Teekanne oder ein großes Teeglas geben.
- Mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen.
- Optional den Honig einrühren, dann langsam genießen.
Dinkel als Winterkraft
Hildegard von Bingen betrachtete Dinkel als ein nährendes und vielseitiges Getreide, das uns in der kalten Jahreszeit auf natürliche Weise unterstützt. Ein warmes Dinkelgericht am Morgen, kombiniert mit Früchten oder Nüssen, kann einen idealen Start in den Tag bieten und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl schaffen.
Gerade in der Vorweihnachtszeit ist ein nahrhaftes Frühstück besonders wertvoll, um den täglichen Anforderungen gelassen entgegenzutreten. Dinkel symbolisiert in Hildegards Lehre das Prinzip des Maßhaltens und der Natürlichkeit, was uns hilft, auch in dieser intensiven Zeit ein Stück Ruhe und Ausgeglichenheit zu bewahren.
Düfte für eine beruhigende Atmosphäre
Düfte haben eine besondere Wirkung auf unser Wohlbefinden, da unser Geruchssinn eng mit Gefühlen verbunden ist. Hildegard von Bingen empfahl duftende Kräuter wie Lavendel und Rosmarin, um eine entspannende Atmosphäre zu schaffen und das Gemüt zu stärken.
In der Vorweihnachtszeit können wir eine warme, beruhigende Stimmung in unserem Zuhause durch natürliche Düfte erzeugen – sei es mit ätherischen Ölen, Kräutermischungen oder dem Duft von frisch gebackenen Plätzchen. Diese duftenden Akzente laden zum Innehalten ein und helfen, den Alltag bewusst gelassener zu erleben.
Fasten für Klarheit und Ausgeglichenheit
Das Fasten war für Hildegard von Bingen ein wertvoller Weg, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Sie sah im maßvollen Verzicht eine Möglichkeit der inneren Reinigung und der Bewusstwerdung.
Fastentag zwischendurch einlegen
Ein Fastentag pro Woche in der Vorweihnachtszeit kann helfen, das eigene Gleichgewicht zu finden und auf sanfte Weise zur Ruhe zu kommen. Durch bewusstes Innehalten und den Verzicht auf schwere Speisen lässt sich ein Gefühl der Leichtigkeit und Klarheit schaffen, das uns besonders in dieser intensiven Zeit des Jahres gut tut. Dieser kleine Verzicht bringt eine Ruhe und Dankbarkeit für das, was wir haben.
Digital entschleunigen
Auch wenn digitale Medien ein fester Bestandteil unseres Alltags sind, gibt es Momente, in denen wir bewusst Abstand davon nehmen können, um unsere Energiereserven aufzuladen. Hildegard wusste bereits um die Kraft der Ruhe und des Maßhaltens, auch im Umgang mit äußeren Einflüssen. Die Vorweihnachtszeit bietet sich an, um gezielte Pausen von Smartphone, Computer und Fernseher einzulegen. Diese bewusste Offline-Zeit lässt uns zur Ruhe kommen, klärt den Geist und gibt uns die Möglichkeit, die Welt um uns herum intensiver wahrzunehmen.
Mit Hildegard von Bingens Lebensregeln gelingt es uns, die Vorweihnachtszeit zu entschleunigen und uns auf die wesentlichen Werte zu konzentrieren. Wir wünschen Ihnen harmonische Tage voller innerem Frieden, schönen Momenten mit Ihren Liebsten und eine besinnliche Zeit.
